Làm sao để quan hệ lâu ra, kéo dài thời gian quan hệ là điều mà rất nhiều nam giới quan tâm, hãy cùng tìm hiểu điều này qua bài viết dưới đây.
Top 5 cách kéo dài thời gian quan hệ, giúp quý ông giữ vững bản lĩnh và tự tin hơn trong mỗi cuộc “yêu” mà nam giới có thể tham khảo:
Nhiều nam giới khi quan hệ tình dục không biết cách duy trì nhịp thở ổn định nên thường xuyên gặp phải tình trạng tim đập nhanh, thở mạnh, khó thở, mất kiểm soát dẫn đến “bại trận” rất nhanh.
Để khắc phục, bạn có thể áp dụng phương pháp chạy bộ. Bạn có thể luyện tập bằng cách thức dậy vào sáng sớm và chạy bộ khoảng một giờ. Cần lưu ý không cần chạy quá nhanh, chủ yếu vừa chạy vừa hít thở đều, tập cách làm chủ hơi thở.
Một khi điều này đã được duy trì, "thời gian chiến đấu" của bạn sẽ được cải thiện đáng kể.
Nam giới gặp khó khăn khi quan hệ tình dục cần chú ý điều chỉnh chế độ sinh hoạt và thói quen ăn uống. Bạn nên bổ sung các loại thực phẩm có lợi cho sinh lý như thực phẩm giàu vitamin E, kẽm…
Bên cạnh đó, bạn nên tránh sử dụng thuốc lá, rượu bia, chất kích thích cũng như không nên thức quá khuya, làm việc quá sức… vì điều này sẽ ảnh hưởng đến khả năng sinh lý của bạn.
Bài tập Kegel là cách tập luyện cơ PC (cơ mu) nằm ngay giữa bìu và hậu môn. Cách thực hiện bài tập Kegel cũng rất đơn giản, không quá phức tạp.
Nam giới có thể tập bài Kegel bằng cách siết chặt cơ PC (cơ mu) giống như siết chặt tiểu khi gần kết thúc trong 3 giây, thả lỏng trong 3 giây, sau đó lặp lại động tác siết cơ như vậy. Khi đã quen, bạn có thể tăng thời gian và lặp lại bài tập nhiều lần trong ngày.
Điều này sẽ giúp cơ PC của các “quý ông” khỏe mạnh và có sức chịu đựng cao, giúp cuộc ân ái diễn ra suôn sẻ hơn.
Ngoài các bài tập kéo dài thời gian yêu, bạn nên kết hợp thêm chế độ ăn uống hợp lý để cải thiện đời sống tình dục. Một số món ăn bạn có thể áp dụng như sau:
Ăn cá chẽm: Cá có thể thúc đẩy sản xuất tinh trùng, cũng như giúp tinh trùng khỏe mạnh hơn. Vì trong cá ngạnh có chứa rất nhiều chất bổ dương như vitamin A, axit nicotinic, protein, vitamin b1, chất béo, sắt, canxi, photpho giúp điều hòa ham muốn tình dục.
Ăn lá hẹ: Lá hẹ là một loại gia vị phổ biến, xuất hiện nhiều nhất vào mùa hè. Nếu ăn lá hẹ trong thời gian dài có tác dụng tráng dương, bổ thận, cải thiện tình trạng xuất tinh sớm.
Xuất tinh sớm xảy ra thường xuyên hơn ở nam giới trẻ tuổi. Điều này có thể xuất phát từ lối sống căng thẳng. Nhiều người tìm đến các biện pháp để kéo dài thời gian quan hệ tình dục, trong đó phổ biến nhất là sử dụng thuốc.
Có nhiều loại thuốc kéo dài thời gian quan hệ tình dục bao gồm:
Thuốc được dịch trực tiếp vào dương vật, để tăng cường cương cứng và kéo dài thời gian giao hợp.
Thuốc bôi thường là gel và được bôi trực tiếp vào dương vật, trước khi quan hệ tình dục. Nó sẽ làm giảm độ nhạy cảm của dương vật và giúp nam giới quan hệ lâu hơn.
Có những loại thuốc sẽ cho hiệu quả ngay sau một thời gian ngắn sử dụng. Cũng có những loại thuốc phải uống trong thời gian dài mới có hiệu quả.
Đây thường là những vị thuốc đông y có tác dụng tăng cường sinh lực phái mạnh từ đó kéo dài thời gian quan hệ. Trong dân gian lưu truyền rất nhiều bài thuốc nam tốt cho sinh lý nam giới như:
• Đông trùng hạ thảo
• Ba lần nhấp • Lộc nhung
• Nữ hoàng
• Đông trùng hạ thảo hoặc dương
• Nhân sâm đen
• Hoặc các quy tắc
• Thời kỳ hoàng gia
Trên đây là một số cách kéo dài thời gian quan hệ tình dục. Cho bạn tham khảo. Tuy nhiên, nếu đã áp dụng những cách trên mà chưa hiệu quả, bạn nên chủ động thăm khám tại các cơ sở y tế để tìm ra nguyên nhân và can thiệp bằng các phương pháp điều trị khoa học hơn.
